joga povezuje telo i um
Joga povezuje naše telo i um podstičući protok energije kroz najvažnije energetske centre koji su u direktnoj vezi sa našim endokrilnim sistemom. Vraća nas u balans i harmoniju, daje osećaj unutrašnjeg mira, celovitosti, što ima za cilj – zdrave hormone! Vežbe balansa i ravnoteže doprinose jačanju našeg fokusa, koncentracije i stabilnosti.
Većina ljudi Jogu povezuje sa istezanjem, ali joga je mnogo više od toga
Osim sto povećava nasu fleksibilnost i smanjuje bolove u leđima, svaka asana (položaj) je kompleksna i angažuje veliki broj mišića, balansira naš endokrilni sistem, opušta nervni sistem i poboljšava imuni sistem. Meditacija i vežbe disanja nas oslobađaju stresa i svih negativnih emocija koje nesbesno zadržavamo, snižava broj otkucaja srca i obogaćuju naša pluća i krvotok kiseonikom. Energični i dinamičniji položaji pokreću našu cirkulaciju podstičući izbacivanje toksina. Vežbe uvrtanja (torzije) terapeutski deluju na kičmu i međupršljenski prostor i utiču na pravilan rad unutrašnjih organa! Redovnim praktikovanjem se smanjuje lučenje kortizola i adrenalina, hormona stresa, i simptoma autoimunih bolesti (dijabetes tipa 2, lupus, oboljenja štitne zlezde…)
Sta joŠ utiČe na fleksibilnost Što niste znalI?
Energetske blokade se u telu manifestuju kao: napetost u mišićima, ukočenost, skraćeno vezivno tkivo, bol… Joga je duhovnost koja nas povezuje sa telom, umom i dušom. Energija se širi i vraća u balans kada je telo opušteno a grči se i skuplja kada smo napeti i pod stresom.
Potiskivanjem emocija ograničavamo naše prirodne pokrete u telu. Na taj način gubimo fluidnost i postajemo kruti. Blokiramo prirodne vibracije sprečavajući da energija teče lako.
Nije bitno koliko ste fleksibilni i koliko možete daleko da odete u nekoj pozi, već koliko duboko osećate pozu u kojoj ste!
Isceljivanje je deo naše svrhe
Potrebno je da radimo na tome, mentalno, fizički, emotivno i duhovno, i otklonimo sve prepreke koje su u našem umu….da promenimo obrasce razmišljanja i reagovanja na okolinu. Okrećući se ka unutra, otkrivamo gde je nešto potrebno osloboditi.
Kada se povezemo sa unutrašnjim delovima sebe shvatamo da se SNAGA nalazi unutar nas. Sve što smo ranije doživljavali je i dalje tu samo sve to posmatramo s višeg nivoa svesti. To su trenuci u kojima se javlja transformacija, na najdubljem nivou svesti.
Ako dovedemo unutrašnjost u balans, spoljašnjost će se sama rešiti.
Kako nam disanje pomaže tokom časa i meditacije?
Učimo da OSVESTIMO svoj dah, kako dišemo i koji delovi tela učestvuju u tome!
Učimo da DIŠEMO polako, duboko, povezano i ujednačeno, potpuno prisutni u sadašnjem trenutku.
Učimo da je DAH isceljujuća i transformišuća energija koja proširuje našu svest i povezuje sa našim unutrašnjim bićem.
Učimo da POVEŽEMO disanje sa pokretima i da pravilno usmerimo UDAH kada nam je potrebno više energije, i da pravilno usmerimo IZDAH na napete delove tela.
Učimo kako je disanje povezano sa EMOCIJAMA – neprijatne emocije skraćuju dah i stvaraju napetost u dijafragmi, dovodeći do plitkog, ubrzanog disanja i osećaja anksioznosti dok prijatne emocije otvaraju našu srčanu čakru i daju nam osećaj prostranosti, rasterećenosti i povećanog dotoka kiseonika!
Učimo da slušamo svoje TELO, i na koje delove tela je potrebno usmeriti dodatnu pažnju, izazivajući nežno opuštanje i dostizanje unutrašnje tišine i radosti.
Važno je da znate pre nego što krenete na jogu:
- Ne izgledamo svi isto prilikom izvođenja položaja
- Cilj nije spoljašnji izgled
- Možete da prilagođavate ili menjate kretanje svog tela u bilo kom trenutku
- Uvek možete da izaberete da nešto ne uradite ( izvođenjej položaja, vežbe disanja, meditacija itd…)
- Vaše oči mogu biti otvorene ili zatvorene.
- Izaberite kako želite da dišete
- Proverite kako se osećate kad zauzmete položaj
- Dozvolite sebi da utonete u unutrašnji svet
- Želite li da pokrenete svoje telo, pustite da vas osećaj vodi
- Možete da pravite pauze ako želite
- Možete probati da fokusirate pogled na jednu stvar koja vam pomaže da se osećate smireno
- Odredite kratku reč, afirmaciju, nameru koju želite da kažete sebi? ( na početku časa izvlačimo kartice sa afirmacijama)
